假性宫缩一般不需要特殊治疗，但要注意观察。通常假性宫缩在怀孕中晚期比较常见，比如怀孕28周后可能会出现。
如何分辨假性宫缩
频率特点：假性宫缩一般没有规律，间隔时间长短不一，可能几分钟一次，也可能几十分钟一次。强度表现：强度比较弱，孕妇会感觉肚子偶尔发紧、发硬，但不会有明显的疼痛感。
假性宫缩时的应对方法
休息放松：当出现假性宫缩时，孕妇要立刻停止手中正在进行的活动，找个舒适的地方坐下或躺下休息。比如可以靠在沙发上，放松身体，让自己的精神处于舒缓状态。变换体位：尝试改变一下体位，有时候换个姿势能缓解假性宫缩。比如从坐着改为侧卧，侧卧时身体放松，能让子宫的压力得到一定缓解。
需警惕的情况
频繁且伴随不适：如果假性宫缩变得比较频繁，比如10分钟内出现3 - 4次，而且孕妇感觉肚子发紧发硬的程度越来越强，或者同时伴有腹痛、阴道流血等情况，这就需要引起重视了，要及时就医。孕周较小出现频繁宫缩：如果是怀孕不满37周就出现比较频繁的假性宫缩，也需要谨慎，最好能去医院让医生评估一下，看是否有早产的风险等。
日常预防小 tips
避免过度劳累：孕妇在日常生活中要注意休息，避免长时间站立或行走，防止身体过度劳累。比如每天保证充足的睡眠时间，白天也可以适当午休。减少刺激因素：要尽量避免一些可能引起假性宫缩的刺激，比如不要长时间保持一个姿势不动，避免腹部受到撞击等。同时，要保持心情平稳，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能诱发假性宫缩。