假性宫缩一般是孕期子宫的一种生理性收缩，通常在怀孕中后期出现。如果出现假性宫缩，首先要先放松心态，一般不需要特殊治疗，但要注意观察。
如何判断假性宫缩
观察频率： 假性宫缩一般没有规律，间隔时间长短不一。如果1小时内出现假性宫缩次数在10次左右，那就要多留意。感受强度： 假性宫缩的强度比较弱，只是腹部有轻微发紧、发硬的感觉，不会有明显疼痛。
应对假性宫缩的一般方法
改变体位： 当出现假性宫缩时，孕妇可以尝试改变一下体位，比如坐下、躺下或者缓慢走动。坐下或躺下时，身体放松，能让子宫的压力减轻，可能会缓解假性宫缩。放松身心： 孕妇要尽量让自己放松，避免紧张焦虑。可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀，持续几分钟，有助于缓解假性宫缩带来的不适。
需要就医的情况
频率异常： 如果10分钟内假性宫缩发作超过3次，或者宫缩变得越来越频繁，就要及时就医。伴随其他症状： 要是假性宫缩同时伴有阴道流血、流水，或者腹痛加剧等情况，这很可能是异常情况，必须马上就医。孕周异常： 如果是孕28周之前出现比较频繁的假性宫缩，也需要去医院检查，因为孕早期和孕中期出现频繁假性宫缩可能有特殊原因需要排查。
日常注意事项
避免过度劳累： 孕妇在日常生活中要注意休息，避免长时间站立、行走或者做重体力劳动，让身体保持相对轻松的状态，减少假性宫缩的发生几率。注意饮食： 合理饮食也很重要，要保证营养均衡，多吃一些富含膳食纤维的食物，防止便秘，因为便秘时用力排便可能会诱发假性宫缩。