木瓜下奶的效果因人而异，以下是几种常见的做法：
1.木瓜鱼尾汤：
材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
做法：先将木瓜去核、去皮、切块。起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用中火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
2.木瓜花生大枣汤：
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
3.猪蹄炖木瓜：
材料：猪蹄500克，木瓜800克，红枣10粒，姜2片，盐1/2茶匙，糖1/2茶匙，水10碗。
做法：红枣去核，木瓜去皮去核，切块。将材料放入煲内，水滚后转慢火煲2小时，下盐及糖调味即可饮用。
需要注意的是，以上方法仅供参考，下奶效果因人而异。如果需要下奶，建议咨询医生或专业的营养师。