喝红枣干水有不少好处。一般来说，适量喝红枣干水能为人体补充一些营养成分等。
补充营养成分
补充维生素：红枣干中含有一定量的维生素，比如每100克红枣干中含有维生素C等多种维生素，适量饮用红枣干水可以从一定程度上获取这些维生素，有助于维持身体正常的新陈代谢。提供矿物质：红枣干里还含有钙、铁等矿物质，喝红枣干水能够为人体补充这些矿物质，对维持骨骼健康以及预防缺铁性贫血等有一定帮助。
补益气血方面
辅助补气血：中医认为红枣有补益气血的作用，对于一些气血不足的人，经常喝红枣干水可能会有一定的改善作用。比如女性在经期后，适量喝些红枣干水，能在一定程度上帮助补充因失血而消耗的气血。不过，这只是辅助作用，不能替代正规的医疗治疗。改善面色：从外观上看，长期适量喝红枣干水可能会让面色看起来更加红润，因为气血得到一定补充后，面部的气色会有所改善。
健脾养胃功效
对脾胃的影响：红枣干水对于脾胃有一定的调养作用。它可以在一定程度上温暖脾胃，对于脾胃虚弱导致的消化不良等情况有一定的缓解作用。比如有些人脾胃功能较弱，容易出现腹胀、食欲不佳等情况，适当喝些红枣干水可能会让脾胃功能得到一定的调理。促进消化：其含有的一些成分可能有助于促进胃肠道的蠕动，帮助食物的消化和吸收，进而改善消化功能。
增强免疫力
提高抵抗力：红枣干水中的一些营养成分有助于增强人体的免疫力。其中的多糖等物质可能对免疫系统有一定的调节作用，能够在一定程度上提高身体抵御外界病菌等侵害的能力，让人相对不容易生病。