咬肌大可以通过以下方法瘦下去：
1.改变饮食习惯：避免过度咀嚼和咬硬物，减少咬肌的使用。同时，多吃富含胶原蛋白和维生素C的食物，如猪蹄、鸡爪、橙子等，有助于维持皮肤弹性。
2.按摩：用手指轻轻按摩咬肌部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。每天坚持按摩5-10分钟，有助于改善咬肌肥大的问题。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在咬肌部位，每次15-20分钟，可放松肌肉，缓解疼痛。热敷还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于瘦脸。
4.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，通过注射到咬肌部位，使肌肉萎缩，达到瘦脸的效果。注射瘦脸针效果明显，但需要定期注射，且有一定的时效性。
5.口腔操：每天进行口腔操，如张口、闭口、左右移动下颌等，可锻炼咬肌，使其逐渐变小。
6.手术瘦脸：对于咬肌肥大较为严重的情况，可以考虑手术瘦脸。手术方法包括咬肌部分切除术、咬肌神经切断术等，但手术风险较大，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，瘦脸的效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显效果。同时，如果咬肌肥大是由于疾病引起的，如腮腺炎、下颌关节炎等，需要先治疗原发疾病，再进行瘦脸。