瘦咬肌的方法如下：
1.注射瘦脸针：通过注射肉毒毒素，使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果。该方法创伤小、恢复快，但效果因人而异，一般可维持6-12个月。
2.咬肌训练：如咀嚼口香糖等，可锻炼咬肌，但需长期坚持，效果不明显。
3.手术切除：适用于咬肌肥大明显的人群，通过手术切除部分咬肌。该方法效果确切，但创伤较大，术后需注意护理。
4.其他方法：如按摩、冷敷等，可一定程度上缓解咬肌紧张，但不能从根本上解决问题。
需要注意的是，瘦咬肌的方法应根据个人情况选择，在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如避免过度咀嚼、单侧咀嚼等，也有助于预防咬肌肥大。