1000个跳绳大概能消耗105卡路里热量。人时刻都在消耗体内热量，对减肥者来说，只有身体消耗的热量大于摄入热量才利于减肥，跳绳就是一项很好的减肥运动，我自己也在用跳绳减肥，下面分享我的感受。
一、跳绳的作用
1.减肥瘦身：坚持跳绳10分钟且每分钟140次，消耗热量与慢跑半小时相当，能帮助减肥。
2.有益健康：坚持跳绳对人体健康好处众多，可让全身肌肉匀称有力，还能锻炼呼吸系统、心脏、心血管系统等。
3.特点多样：跳绳花样多且不受场地限制，有根绳子随时能跳，简单易学，对女性健康更有利。
二、跳绳的动作要领
1.场地选择：要选择软硬适中场地，不可在硬性水泥地跳绳，以免损伤关节和引起头昏。
2.绳子要求：绳子软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后改用软绳。
3.注意事项：跳绳者要穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤，跳绳时要放松肌肉和关节，注意脚尖和脚跟用力协调以防止扭伤。
由上述介绍可知，成年人跳1000下约消耗105卡路里，跳绳好处多，大家可在空闲时多进行此项运动。