可适量食用蒲公英。
一、建议用量为10至15克/天。蒲公英蕴含着丰富多样的营养成分，像维生素、微量元素、胡萝卜素、叶酸等，能够为人体提供所需的营养物质，具备清热解毒、排毒养颜以及消肿散结的功效。而且食用蒲公英并不会造成月经量增多或者经期延长的情况，所以处于经期时可以适量食用蒲公英。
二、蒲公英的食用方式多样，可以生吃、用来泡茶、炒着吃或是做成汤。在食用蒲公英期间，不宜与同类的中草药一同服用，不然容易出现腹泻的症状。同时要注意适量食用，否则可能会损伤脾胃，导致胃肠道菌群失调。此外，阴虚外寒者以及脾胃虚弱者，不建议食用蒲公英，以免加重病情，不利于病情的恢复。
三、来月经后在饮食方面宜保持清淡、易消化且富含营养，可以进食一些新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、白菜、苹果、香蕉等；要少吃腌制、辛辣、高脂肪和油腻的食物，例如榨菜、辣椒、生姜、肥肉等。若出现痛经的情况，还可在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等药物。并且建议适当休息，注意腹部保暖，避免进行剧烈运动等。
总之，蒲公英有其特定的功效和食用注意事项，经期女性可根据自身情况适量选择，同时月经期间的饮食和生活习惯也需要多加注意。