“试管”卵子质量不好的原因及解决办法主要有以下几点：
1.年龄因素：女性年龄越大，卵子质量越差。这是因为随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，卵子也会出现老化和异常。如果女性年龄较大，可以考虑采用捐卵的方式来获取卵子。
2.生活方式：不良的生活方式也会影响卵子质量。例如，长期吸烟、饮酒、熬夜、过度减肥等都会影响卵子的发育和成熟。因此，女性在备孕期间应该保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，避免熬夜和过度劳累。
3.疾病因素：某些疾病也会影响卵子质量。例如，多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、输卵管堵塞等疾病都会影响卵子的发育和排出。如果女性患有这些疾病，应该及时治疗，以提高卵子质量。
4.遗传因素：遗传因素也可能影响卵子质量。如果家族中有遗传疾病史，女性应该进行基因检测，以了解自己的遗传风险。
5.环境因素：环境中的有害物质也会影响卵子质量。例如，辐射、化学物质、农药等都会对卵子造成损害。因此，女性在备孕期间应该尽量避免接触这些有害物质。
针对卵子质量不好的问题，可以采取以下措施：
1.调整生活方式：保持均衡饮食、适量运动、规律作息，避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯。
2.治疗疾病：积极治疗影响卵子质量的疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等。
3.辅助生殖技术：如果卵子质量差，可以考虑采用辅助生殖技术，如试管婴儿等。
4.服用药物：在医生的指导下，服用一些有助于提高卵子质量的药物，如辅酶Q10、维生素E等。
5.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪压力也可能影响卵子质量。
需要注意的是，“试管”卵子质量不好的原因和解决办法因人而异，具体情况需要根据个人的身体状况和医生的建议来制定个性化的治疗方案。同时，在进行“试管”助孕过程中，患者应该积极配合医生的治疗，保持良好的心态，提高成功率。