十六岁女孩月经不规律的原因及解决办法主要有以下几点：
1.青春期激素不稳定：女孩在青春期时，下丘脑-垂体-卵巢轴激素间的反馈调节尚未成熟，大脑中枢对雌激素的正反馈作用存在缺陷，是初潮后月经不规律的主要原因。通常情况下，随着身体的发育，这种不规律会逐渐改善。家长无需过度担忧，只需在日常生活中引导孩子保持良好的生活习惯即可。
2.压力过大：学习压力过大、精神长期处于紧绷状态等原因，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。家长应多关注孩子的情绪变化，鼓励孩子多与朋友、家人倾诉，必要时寻求心理医生的帮助。
3.营养不良：部分女孩为了保持身材，过度节食或挑食，可能会导致营养不良，影响身体正常发育，从而出现月经不规律的情况。家长应引导孩子保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物。
4.运动量过大：运动量过大或过度运动，可能会导致身体疲劳，影响月经周期。家长应引导孩子合理安排运动量，避免过度运动。
5.疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病也可能导致月经不规律。家长应及时带孩子就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
需要注意的是，初潮后的两年内，由于卵巢功能尚未发育成熟，月经周期不规律是正常现象。如果女孩年满十六岁，月经尚未初潮，或初潮后月经周期连续停经超过六个月，应及时就医，进行相关检查和治疗。