备孕期间吃一些富含维生素、矿物质等营养成分的水果比较好，比如苹果，每天吃1-2个较为适宜。
富含叶酸的水果
猕猴桃：猕猴桃是叶酸的良好来源，每100克猕猴桃中叶酸含量约为61.6微克。备孕女性每天吃1-2个猕猴桃，能满足身体对叶酸的部分需求，有助于预防胎儿神经管畸形。橙子：橙子中也含有一定量的叶酸，每100克橙子叶酸含量约为30微克左右。每天吃1-2个橙子，可辅助补充叶酸。
富含维生素C的水果
草莓：草莓富含维生素C，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。维生素C有助于增强免疫力，备孕女性适当吃草莓，能为身体补充营养，提高身体抵抗力。蓝莓：蓝莓的维生素C含量也不低，每100克蓝莓中维生素C含量约为9.7毫克。而且蓝莓还含有抗氧化物质，备孕女性每天吃一小把蓝莓，对身体有益。
富含钾元素的水果
香蕉：香蕉是钾的优质来源，每100克香蕉中钾含量约为256毫克。备孕女性适量吃香蕉，有助于维持体内电解质平衡，对备孕期间的身体调节有帮助。葡萄：葡萄中也含有一定量的钾，每100克葡萄中钾含量约为104毫克。吃葡萄可以为身体补充钾元素，不过要注意适量食用，避免摄入过多糖分。