刚怀孕一个月一般多吃以下三种食物较好：一是含钙元素的食物，如牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黑芝麻等，其富含钙质；二是含铁元素的食物，像蛋黄、肉类、五谷等；三是含叶酸的食物，包括樱桃、桃、李、杏、山楂等。
一、含钙元素的食物：这类食物中含有丰富的钙质。对于刚怀孕一个月的女性来说，适当摄入这些食物好处很多。比如能帮助缓解怀孕期间可能出现的紧张情绪、头痛症状、腿部抽筋现象以及失眠问题等。其中，牛奶是常见的钙源，营养丰富且易于吸收；蛤蜊味道鲜美，钙质含量较高；小鱼干不仅钙含量可观，还含有其他多种营养成分；苋菜是一种蔬菜，能提供一定量的钙质；黑芝麻也是补钙的良好选择。
二、含铁元素的食物：刚怀孕一个月的女性适当食用蛋黄、肉类、五谷等含铁元素的食物是很有必要的。因为怀孕后孕妇的血容量会增加，对铁的需求也随之上升。如果不注重铁质的摄取，就容易患上缺铁性贫血，而且还可能导致胎儿也出现缺铁性贫血。蛋黄中的铁含量较为丰富；肉类是铁的重要来源之一；五谷杂粮也能提供一定量的铁元素。
三、含叶酸的食物：刚怀孕一个月时，适当摄入樱桃、桃、李、杏、山楂等含叶酸的食物非常有益。这是因为孕早期如果缺乏叶酸，可能会影响胎儿神经系统的正常发育，进而引发脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。樱桃富含叶酸等多种营养；桃也是一种不错的水果，含有一定量的叶酸；李和杏同样能提供部分叶酸；山楂在含有叶酸的同时，还具有一些其他的功效。
总之，刚怀孕一个月的女性在饮食上要注意多选择这些富含钙、铁、叶酸的食物，以保障自身和胎儿的健康发育。