小孩子不吃饭可能让家长很头疼，其实可以从多方面来解决。比如可以通过调整饮食结构、营造良好用餐氛围等方式来改善。
调整饮食结构方面
食物种类多样化： 要保证孩子摄入的食物种类丰富，像主食可以有米饭、面条、全麦面包等；蔬菜可以选择胡萝卜、西兰花、菠菜等多种颜色的蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入；蛋白质类食物可以有鸡蛋、鱼肉、虾肉、豆类等。一般来说，每天应该让孩子摄入多种不同类型的食物，这样能满足孩子身体对不同营养的需求。控制零食摄入： 尽量减少孩子吃零食的量，尤其是在饭前1 - 2小时内。因为很多零食热量高但营养低，比如糖果、薯片等，吃多了会让孩子在吃饭时没有食欲。如果孩子吃了过多零食，到了饭点就可能不想好好吃饭了。
营造良好用餐氛围方面
固定用餐时间和地点： 每天尽量固定孩子吃饭的时间，比如早餐在7 - 8点，午餐在11 - 12点，晚餐在5 - 6点左右。并且固定用餐地点，让孩子在一个相对安静、舒适的环境中吃饭。这样可以让孩子形成生物钟，到了吃饭时间就会有食欲。家长以身作则： 家长要在孩子面前表现出良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，积极吃饭。孩子会模仿家长的行为，如果家长自己吃饭时很开心，吃得很香，孩子也会受到感染，更愿意好好吃饭。比如家长在吃饭时可以面带微笑，夸赞饭菜好吃等，给孩子营造一个积极的用餐氛围。
适当增加运动量方面
白天多活动： 让孩子在白天有足够的运动量，比如可以让孩子每天进行1 - 2小时的户外活动，像跑步、跳绳、踢球等。运动能促进孩子的胃肠蠕动，增加能量消耗，这样到了吃饭的时候就会更有食欲。不过要注意运动时间不要安排在饭前半小时内，以免影响孩子吃饭。避免饭后立即静坐： 吃完饭之后也不要让孩子马上坐下不动或者长时间看电视、玩电子设备等。可以让孩子稍微活动一下，比如散散步等，这样也有助于消化，让孩子下次吃饭更有胃口。