玛卡的功效与作用主要有：抗疲劳、改善性功能、改善睡眠、改善血液循环、加强大脑营养、缓解焦虑等。
一、抗疲劳：玛卡富含较高含量的铁、蛋白质、氨基酸、锌等营养元素。这些营养物质能够有力地增强免疫系统，提升机体抵抗疾病的能力，从而有效对抗疲劳。同时，对于贫血症状也有良好的改善效果。
二、改善性功能：玛卡中包含玛卡酰胺、玛卡烯等成分，它们对提高性功能有着显著作用。此外，玛卡中的糊精成分还能增强勃起功能。所以，玛卡在改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月经不调、乳腺增生、乳房萎缩、更年期综合征等方面都具有显著的辅助治疗效果。
三、改善睡眠：玛卡具有多种活性成分，对人体神经系统有着明显的调节作用，能对失眠患者起到显著的辅助治疗效果。
四、改善血液循环：玛卡所含的氨基酸、矿物质等能促使人体各器官恢复正常功能。其中的亚油酸可在体内与胆固醇结合成酯，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，并推动胆固醇转化为胆汁酸而排出，进而帮助调节血压、降低血脂、增强心脏功能。
五、加强大脑营养：玛卡中富含的糖质是大脑和神经系统的唯一营养成分。多食用玛卡能起到益脑的作用，使人头脑清醒灵活，提高工作效率，让人思维清晰。
六、缓解焦虑：玛卡能有效改善因压力导致的忧虑症及神经衰弱等状况。在秘鲁当地，玛卡被当作舒缓压力、消除焦虑的天然草药，同时也能改善失眠多梦症状。
总的来说，玛卡具有多种对人体有益的功效和作用，在多个方面都能为人们的健康带来积极影响。