歪到脖子后可根据具体情况采取不同措施。若歪脖子是短时间内姿势不当引起的轻微不适，可先尝试休息放松。
一、肌肉痉挛导致的歪脖子
若因颈部肌肉痉挛造成歪脖子，可通过轻轻按摩颈部肌肉来缓解。按摩时要注意力度适中，从颈部两侧向中间轻柔按摩，帮助肌肉放松。
二、落枕引起的歪脖子
落枕导致的歪脖子较为常见，可进行局部热敷。用温热的毛巾敷在颈部，每次15 - 20分钟，每天可多次热敷，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
三、颈椎小关节紊乱引发的歪脖子
如果是颈椎小关节紊乱造成歪脖子，应避免剧烈活动颈部，可尝试缓慢转动颈部，但幅度要小。这种情况最好能尽快就医，由专业医生进行手法复位等处理。
特殊人群注意事项
对于老年人，歪到脖子后更要谨慎处理，因为老年人颈椎可能存在退变等情况，不宜自行过度操作，应尽快寻求医疗帮助。儿童歪到脖子时，由于其骨骼、肌肉等发育尚未完全，不要盲目自行处理，应及时带孩子到正规医疗机构就诊，由专业人员进行恰当的处理。