训练延时射精的方法或技巧主要有以下几种：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助控制射精的冲动。在性行为中，当感到快要射精时，可以深呼吸几次，然后放松身体，以减轻紧张感。
2.挤压技巧：在快要射精时，用手指轻轻挤压阴茎的根部，以减少刺激并延迟射精。
3.停止-开始技巧：在进行性行为时，当快要射精时，停止刺激，等待片刻，然后再继续。通过这种方式，可以训练控制射精的能力。
4.锻炼盆底肌肉：锻炼盆底肌肉，如提肛运动，可以增强射精控制能力。
5.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式，如改变刺激强度、增加前戏时间等，以找到最适合自己的方式。
6.心理调节：延时射精问题可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。通过心理调节，如放松训练、冥想等，可以减轻心理压力，提高性能力。
7.寻求专业帮助：如果延时射精问题严重影响生活质量，可以寻求专业医生或性治疗师的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案和指导。
需要注意的是，延时射精的训练需要时间和耐心，不能期望在短时间内取得明显效果。同时，每个人的身体和情况都不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生或专业人士的意见。此外，对于患有早泄等性功能障碍的男性，及时就医并接受适当的治疗也是很重要的。