孕妇在前三个月的食谱如下：
一、孕妇怀孕第一个月食谱推荐：有凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、烧茄子、烧豆腐丸子、兰花油菜等。
1.凉拌三丝：多种食材搭配制作而成的凉拌菜。
2.黄鱼汤：以黄鱼为主要食材烹饪的汤品。
3.番茄炒豆腐：将番茄与豆腐一起炒制而成。
(1)番茄富含维生素等营养。
(2)豆腐能提供蛋白质等。
4.其他菜品也各有特点和营养。
二、孕妇第二个月食谱推荐：包括凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、豆仁饭、香芹拌香干、糖醋白菜、炝土豆丝儿、拔丝苹果等。
1.凉拌猪肝：具有一定的营养。
2.麻酱菠菜：菠菜搭配麻酱。
3.草莓绿豆粥：融合了草莓和绿豆。
(1)草莓带来独特风味和营养。
(2)绿豆有其自身营养价值。
4.其他食物也各有特色。
三、孕妇怀孕第三个月推荐食谱：有鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香干片、花生炖猪蹄儿、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、呛虾子菠菜、蛋黄菜花汤等。
1.鱼肉水饺：以鱼肉为馅制作的水饺。
2.豆芽炒肉丝：将豆芽和肉丝一同炒制。
3.海米拌芹菜：海米与芹菜搭配的凉拌菜。
(1)海米富含蛋白质等。
(2)芹菜有多种营养成分。
4.其他菜肴也都有各自的价值。
这些是推荐的饮食，孕妇可根据自身饮食习惯选择，适合自己的饮食才能发挥更好作用。总之，为孕妇提供丰富多样且适合的食谱，有助于保障孕妇和胎儿的健康。