治打呼噜可尝试调整睡眠姿势，尽量采取侧卧位睡眠，这样能减少气道堵塞的几率。
减肥减重
如果是因体重过重导致打呼噜，通过合理饮食与运动来减轻体重，可降低上气道脂肪堆积引发堵塞的风险，进而缓解打呼噜情况。
避免睡前饮酒吸烟
睡前饮酒会使咽喉部肌肉松弛，加重打呼噜；吸烟会刺激呼吸道，导致气道狭窄，所以应避免睡前饮酒吸烟。
治疗鼻部疾病
若患有鼻炎、鼻息肉等鼻部疾病，会影响鼻腔通气，从而引发打呼噜。积极治疗鼻部疾病，如使用药物或手术治疗相关鼻部病症，能改善通气，减轻打呼噜现象。
就医检查治疗
如果打呼噜情况较为严重或伴有呼吸暂停等异常，应及时就医，进行多导睡眠监测等检查，以明确病因，必要时可遵医嘱采取相应治疗措施，比如佩戴呼吸机等。对于儿童打呼噜，要特别注意可能存在腺样体肥大等问题，需及时评估并处理，保障儿童正常呼吸和生长发育。
