脊椎骨歪了，也就是脊柱侧弯，首先要根据侧弯的程度来处理。如果是轻度侧弯，比如侧弯角度在10° - 20°之间，可通过观察随访来处理，每4 - 6个月复查一次脊柱X光片，监测侧弯进展情况。
非手术矫正方法
康复训练：对于轻度脊柱侧弯，可以进行特定的康复训练。比如游泳，尤其是蛙泳，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右，能锻炼背部肌肉，有助于改善脊柱侧弯。还有麦肯基疗法中的一些动作，像伸展运动等，每天进行几次，每次保持动作10 - 15秒，能起到一定的矫正作用。支具治疗：当侧弯角度在20° - 40°之间时，支具治疗是常用方法。一般需要定制合适的支具，每天佩戴时间不少于20 - 23小时，只有睡觉的时候可以取下。要定期到医院复查，根据脊柱生长情况调整支具。
手术矫正情况
手术指征：如果脊柱侧弯角度大于40° - 50°，或者侧弯进展迅速，每年进展超过5°，就需要考虑手术治疗。手术会通过植入内固定装置，如椎弓根螺钉等，来矫正脊柱的弯曲。术后康复：手术后需要较长时间的康复。一般术后1 - 2周可以在佩戴支具的情况下进行少量的床上活动，3个月内避免剧烈运动，之后逐渐增加活动量，通常需要6 - 12个月才能基本恢复正常的生活和轻度活动，但完全恢复正常运动可能需要1年以上时间。
日常注意事项
姿势纠正：无论是否采取治疗措施，都要注意日常姿势。站立时要保持挺胸抬头，收腹提臀，眼睛平视前方；坐的时候要坐直，腰部挺直，避免弯腰驼背，使用符合人体工程学的座椅；睡觉要选择合适的床垫，一般硬度适中的床垫比较好，枕头高度也不宜过高，以10cm左右为宜。避免不良习惯：要避免长时间单侧负重，比如长期单肩背包等；减少长时间弯腰劳作的情况，像长时间弯腰拖地等。同时，要保持适当的体重，过重的体重会增加脊柱的负担，不利于脊柱健康。