10岁小孩子脚后跟痛可能由多种原因引起，比如生长痛、运动损伤等。如果是生长痛，一般不需要特殊用药，可通过适当休息等方式缓解。
常见原因分析
生长痛：
儿童时期常见： 10岁孩子处于生长发育较快阶段，可能出现生长痛，多在夜间发生，疼痛部位主要在膝关节周围和脚后跟，一般没有红肿等表现。这是因为骨骼生长速度比肌肉快，导致肌肉和肌腱牵拉引起疼痛。持续时间不定： 生长痛持续时间长短不一，有的孩子可能持续几个月，有的可能持续1 - 2年。
运动损伤：
剧烈运动后： 如果孩子近期有剧烈运动，像长时间跑步、跳绳等，可能会导致脚后跟肌肉、肌腱劳损，从而引起疼痛。比如跳绳时脚部频繁着地，对脚后跟的冲击力较大，容易造成损伤。有明确运动史： 能明确孩子是在运动后出现的脚后跟痛，疼痛程度可能因损伤程度不同而有差异，轻微的可能只是轻微酸痛，严重的可能会影响行走。
跟骨骨骺炎：
多见于儿童青少年： 10岁孩子的跟骨骨骺还在发育中，若长时间行走、跑步等，容易引起跟骨骨骺炎，导致脚后跟疼痛。一般局部会有轻微肿胀，按压时疼痛明显。活动后加重： 孩子活动后疼痛会加重，休息后有所缓解，但如果活动量过大，又会再次出现疼痛。
应对措施
观察疼痛情况：
注意疼痛频率和程度： 观察孩子脚后跟痛是偶尔发生还是频繁发生，疼痛是轻微隐痛还是剧烈疼痛。如果是偶尔轻微隐痛，可能是生长痛或轻度运动损伤；如果频繁疼痛且程度较重，要引起重视。记录发作时间： 记录孩子脚后跟痛发作的时间，比如是白天活动时还是夜间休息时，这有助于判断病因。
适当休息：
减少剧烈活动： 如果考虑是运动损伤或跟骨骨骺炎，要让孩子减少跑步、跳绳等剧烈运动，多休息，给脚后跟恢复的时间。一般休息1 - 2周，观察疼痛是否缓解。避免长时间站立： 让孩子避免长时间站立，尤其是不要长时间站在硬地面上，减少对脚后跟的压力。
局部热敷：
热敷缓解不适： 在孩子脚后跟痛的时候，可以用温毛巾热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。但要注意温度不宜过高，避免烫伤孩子皮肤。如果孩子脚后跟痛持续不缓解或者疼痛加重，建议及时带孩子到医院就诊，进行相关检查，比如X线等，以明确病因，采取针对性的治疗措施。