盆腔炎是一种常见的妇科炎症，如果不及时治疗，可能会导致腰部和臀部疼痛。以下是一些应对方法：
1.就医治疗：盆腔炎引起的腰部和臀部疼痛，通常需要使用抗生素进行治疗，以消除炎症。如果疼痛较为严重，医生可能会建议使用止痛药缓解症状。
2.物理治疗：可以通过热敷、按摩等物理方法缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。
3.注意休息：在治疗期间，应注意休息，避免过度劳累。避免长时间站立或坐着，尽量保持身体放松。
4.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，有助于缓解盆腔炎引起的疼痛。注意个人卫生，保持外阴清洁；饮食清淡，避免辛辣刺激性食物；多喝水，促进新陈代谢。
5.运动：适当的运动可以增强身体免疫力，有助于缓解盆腔炎引起的疼痛。可以选择一些适合的运动，如散步、瑜伽等。
需要注意的是，如果盆腔炎引起的腰部和臀部疼痛较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在治疗期间，应注意个人卫生，避免性生活，以免加重病情。