月经前十来天乳房胀痛，可能与生理因素有关，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.生理现象：
经前期综合征：在月经来潮前，体内激素水平变化可能导致乳房胀痛、触痛。这是正常的生理现象，通常在月经来潮后会自然缓解。可以通过调整生活方式，如保持良好的睡眠、减少咖啡因摄入、适度运动等，来缓解症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房胀痛。乳房胀痛通常与月经周期有关，在月经来潮前加重，月经后减轻或消失。如果乳房胀痛严重影响生活，可以考虑使用药物治疗，如口服避孕药、抗抑郁药等。此外，还可以通过按摩、热敷等方式缓解症状。
2.其他原因：
乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压等，可能导致乳房组织损伤，引起疼痛。
乳腺炎：哺乳期妇女可能会发生乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛、发热等。
乳腺肿瘤：乳房内的良性或恶性肿瘤也可能引起乳房胀痛。
如果乳房胀痛持续时间较长、程度较重、影响生活，或者伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等异常，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
此外，需要注意的是，乳房胀痛也可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于缓解乳房胀痛。
总之，月经前十来天乳房胀痛可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。