膝关节退行性变是一种常见的膝关节疾病，也叫膝关节骨性关节炎，多发生于中老年人，一般40岁以上人群发病率逐渐升高。它主要是由于膝关节软骨磨损、骨质增生等原因导致的关节病变。
病因是什么
年龄因素：随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐发生退变，就像磨损的橡皮一样，弹性和韧性下降，更容易受到损伤。一般40岁以后，软骨的代谢能力开始下降，修复能力变弱。劳损因素：长期从事重体力劳动、频繁登山、上下楼梯等活动的人，膝关节承受的压力较大，软骨磨损会加速。比如一位长期搬运重物的工人，膝关节每天受到很大的压力，软骨磨损比普通人快很多。
有哪些症状表现
疼痛：早期可能是在上下楼梯、蹲起时出现疼痛，休息后可缓解。随着病情发展，休息时也可能疼痛，而且疼痛会逐渐加重。比如有的患者一开始只是上下楼疼，后来走路时间长了也疼。肿胀：膝关节可能会出现肿胀，这是因为关节内炎症反应导致滑膜分泌液体增多，关节腔积液引起肿胀。活动受限：患者会感觉膝关节活动不灵活，屈伸困难，严重时走路都受影响。比如想完全伸直或弯曲膝关节变得很困难。
如何预防与缓解
控制体重：过重会增加膝关节的负担，体重每减轻1公斤，膝关节承受的压力能减少约3 - 4公斤。所以肥胖人群要通过合理饮食和运动来控制体重。避免过度劳累：减少长时间站立、行走、上下楼梯等活动。比如长时间逛街、爬山等活动要适当控制时间。适度运动：可以选择游泳、骑自行车等对膝关节压力小的运动。游泳时水的浮力能减轻膝关节的负重，每次游泳30 - 60分钟比较合适；骑自行车时要调整好座椅高度，避免膝关节过度弯曲或伸直。保暖：注意膝关节保暖，寒冷会导致膝关节周围血管收缩，影响血液循环，加重退变。比如天气变凉时及时添加护膝。