跳绳后膝盖疼的原因及应对方法如下：
1.准备活动不充分：跳绳前未进行充分的热身，或热身不全面，导致膝盖部位的肌肉、关节没有活动开，容易引起疼痛。
应对方法：跳绳前进行充分的热身，活动全身关节，特别是膝盖部位，可以有效预防跳绳后膝盖疼。
2.跳绳姿势不正确：跳绳时膝盖过度弯曲，或内扣，或脚尖没有落地，都会增加膝盖的压力，导致疼痛。
应对方法：掌握正确的跳绳姿势，保持膝盖微屈，脚尖落地，不要过度弯曲或内扣。
3.体重过大：过重的体重会增加膝盖的负担，尤其是在跳绳时，更容易导致膝盖疼痛。
应对方法：控制体重，减轻膝盖的压力。可以通过合理饮食和适量运动来达到减肥的目的。
4.膝盖本身有问题：如果膝盖本身有半月板损伤、滑膜炎等问题，跳绳时可能会加重疼痛。
应对方法：如果跳绳后膝盖疼持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，进行详细的检查，以确定是否存在膝盖问题，并采取相应的治疗措施。
5.运动过度：跳绳时间过长或频率过高，容易导致膝盖疲劳和损伤。
应对方法：控制跳绳的时间和频率，避免过度运动。可以根据自己的身体状况，适当调整跳绳的强度和时间。
6.鞋子不合适：跳绳时穿着不合适的鞋子，如鞋底过硬、过厚，或鞋子没有足够的支撑和缓冲，也会影响膝盖的舒适度。
应对方法：选择合适的跳绳鞋子，鞋底要有良好的弹性和缓冲性能，能够提供足够的支撑和保护。
总之，跳绳后膝盖疼可能是多种原因引起的。如果疼痛持续时间较长或较为剧烈，建议及时就医，进行详细的检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，在跳绳前做好充分的热身准备，掌握正确的跳绳姿势，控制跳绳的时间和频率，选择合适的鞋子，也有助于预防跳绳后膝盖疼的发生。