一岁宝宝的饮食要点包括可食用肉类、蔬菜、水果等辅食，但要注意适量。因为一岁宝宝发育快，仅母乳不能满足其营养需求，需添加辅食。在日常生活中：
一、肉类方面，如鱼肉、虾、鸡肉等可提供蛋白质，助身体提高抵抗力。
1.鱼肉富含优质蛋白等营养。
2.虾也是高蛋白食物。
3.鸡肉同样营养丰富。
二、蔬菜方面，像西红柿、菠菜、胡萝卜等能补充维生素，促进营养物质吸收。
1.西红柿含有多种维生素。
2.菠菜富含维生素和矿物质。
3.胡萝卜有丰富的维生素A等。
三、水果方面，例如猕猴桃、火龙果、苹果等可补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，缓解和预防便秘。
1.猕猴桃富含膳食纤维等。
2.火龙果对肠道有益。
3.苹果也能促进消化。
虽然一岁宝宝可吃这些辅食，但不可过量，以防增加胃肠负担，引发腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。此外，喂食时可将辅食打成泥，因宝宝牙齿未发育完善。平时多带宝宝到户外晒太阳，可促进钙吸收，对其生长发育好处多。
总之，一岁宝宝的饮食要合理安排，注意适量和食物形态，同时多晒太阳，以保障其健康成长。