推算排卵日的方法有很多种，最准确的方法是通过B超监测卵泡发育。以下是一些推算排卵日的常用方法：
1.基础体温测量法：
每天清晨起床前，不做任何活动，躺在床上，测量口腔体温5分钟。
排卵前基础体温较低，排卵后基础体温会升高0.3℃-0.5℃，一直持续到下次月经来潮前。
这种方法需要连续测量至少3个月经周期，才能准确判断排卵日。
2.宫颈黏液观察法：
排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。
可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵日。
这种方法需要有一定的经验，并且不太准确。
3.排卵试纸检测法：
排卵试纸是通过检测尿液中的LH水平来判断排卵日的。
一般在月经来潮后的第10天开始检测，每天检测一次，当试纸出现阳性时，说明即将排卵。
这种方法比较方便，但也不是很准确。
4.B超监测卵泡发育：
这是最准确的方法，可以直观地看到卵泡的发育情况和排卵时间。
一般在月经周期的第10天左右开始监测，每隔2-3天监测一次，直到卵泡排出。
B超监测卵泡发育需要到医院进行，费用也相对较高。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，不能保证100%准确推算排卵日。如果想要准确掌握排卵日，可以结合多种方法进行判断。另外，推算排卵日只是备孕的一个参考，还需要结合其他因素，如性生活时间、身体状况等，才能提高受孕几率。