排卵日是指卵子排出的当天，一般发生在下次月经来潮前的14天左右。以下是计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：一般来说，排卵日是下次月经来潮前的第14天左右。如果你的月经周期比较规律，可以通过计算月经周期来大致确定排卵日。例如，你的月经周期为28天，那么排卵日可能是在月经周期的第14天左右。
2.基础体温测量法：基础体温是指在睡眠6-8小时后，尚未起床、进食、说话前所测量到的体温。在排卵前后，由于体内孕激素的作用，基础体温会出现一个小幅度的上升，上升幅度一般在0.3-0.5℃之间。因此，可以通过测量基础体温来确定排卵日。一般来说，在基础体温上升后的2-3天内就是排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中的LH水平来确定排卵日的。LH峰的出现通常意味着即将排卵，因此可以通过使用排卵试纸来检测LH水平，从而确定排卵日。一般来说，在排卵试纸出现强阳性的24-48小时内就是排卵日。
4.B超监测法：B超监测是最准确的确定排卵日的方法。通过B超可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程，从而确定排卵日。一般来说，B超监测需要在月经周期的第8-10天开始进行，每隔2-3天进行一次，直到卵泡发育成熟并排卵。
需要注意的是，以上方法都只是大致确定排卵日，具体的排卵日可能会因为个体差异而有所不同。此外，情绪、环境等因素也可能影响排卵，因此在使用这些方法时，最好结合多种方法进行综合判断。如果正在备孕，建议在医生的指导下进行排卵监测，以提高受孕的机会。