自我检测肝病的方法包括：
1.观察症状：注意观察身体是否出现疲劳、乏力、食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、黄疸（皮肤和眼睛发黄）等症状。这些症状可能提示肝脏疾病，但也可能是其他健康问题的表现。
2.肝脏触诊：在医生或专业人士的指导下，可以进行肝脏触诊。这可以帮助检测肝脏的大小、质地和是否有肿块。
3.血液检查：通过血液检查可以检测肝功能指标，如谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、胆红素、白蛋白等。这些指标可以提供有关肝脏功能的信息。
4.影像学检查：超声、CT、MRI等影像学检查可以帮助观察肝脏的结构和形态，发现肝脏是否有肿块、囊肿、结石等异常。
5.其他检查：医生可能会根据具体情况建议进行其他检查，如乙肝五项、丙肝抗体检测、自身抗体检查等，以确定肝脏疾病的原因。
需要注意的是，自我检测只能提供一些线索，并不能确诊肝脏疾病。如果怀疑有肝脏问题，应及时就医，进行全面的身体检查和专业的诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
此外，保持健康的生活方式对于维护肝脏健康也非常重要。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度饮酒和摄入高脂肪、高糖的食物。
2.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，因为肥胖与脂肪肝等疾病有关。
3.适度运动：定期进行身体活动，有助于维持身体健康和代谢功能。
4.避免滥用药物：遵循医生的建议使用药物，避免滥用非处方药和草药，以免对肝脏造成损害。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括肝功能检查，以便早期发现和治疗肝脏疾病。
对于患有慢性肝病或其他健康问题的人，应遵循医生的治疗建议，并按时进行随访和检查。如果出现症状加重或新的症状，应及时就医。每个人的身体状况不同，因此在进行自我检测或采取任何健康措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。