长口疮想好得快，可以从饮食、局部护理等方面入手。一般来说，通过合理调整能在几天内有所改善。
饮食方面的选择
富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、菠菜等。橙子中维生素C含量较高，每100克橙子大约含有33毫克维生素C，维生素C有助于增强免疫力，促进口腔黏膜的修复。菠菜里也富含多种维生素，能为口腔黏膜的修复提供营养支持。富含蛋白质的食物：豆类、奶类、瘦肉等都是不错的选择。豆类中的黄豆，每100克大约含有36克蛋白质，蛋白质是身体细胞修复的重要原料，有助于口疮部位的愈合。奶类如牛奶，富含优质蛋白质，每天喝300 - 500毫升牛奶能为身体补充蛋白质。
局部护理方法
使用含漱液：可以用淡盐水含漱，每天含漱3 - 4次。淡盐水有一定的杀菌消炎作用，能减轻口疮部位的炎症。也可以使用氯己定含漱液，它能有效抑制口腔内的细菌生长，但儿童要在成人监护下使用，因为低龄儿童可能会误吞含漱液。涂抹药物：如果口疮疼痛明显，可以在医生指导下涂抹一些药物，比如口腔溃疡散。口腔溃疡散有清热解毒、消肿止痛的作用，能缓解口疮带来的疼痛，促进愈合。
生活习惯调整
保证充足睡眠：每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫力，不利于口疮的恢复。成年人每天应尽量在固定时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟。保持口腔清洁：每天早晚要认真刷牙，刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷。饭后也可以用清水或淡盐水漱口，及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生加重口疮症状。