惊恐症发作时会让人极度恐惧、心慌等，可通过多种方式来应对。首先，惊恐症的治疗需要综合考虑，一般来说，药物治疗是其中重要的一环，但也有非药物的干预方法。
药物方面的情况
药物治疗中，常用的有抗焦虑药物等。比如一些5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，可帮助调节神经递质，缓解惊恐症状。但药物的使用需在医生的专业指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。不过要注意，儿童和孕妇等特殊人群使用药物时需要格外谨慎，必须遵循医生的严格评估。
非药物的应对方式
心理治疗很关键
认知行为疗法： 通过改变患者对惊恐发作的认知和行为反应来起作用。比如帮助患者识别引发惊恐的负面思维模式，并学习用更积极、合理的思维去替代。例如，当患者出现过度担心再次惊恐发作而产生焦虑时，认知行为疗法可以引导患者正视这种担忧，分析其不合理性，从而逐步减轻焦虑情绪。放松训练： 像深呼吸放松法就是很常用的。患者可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次练习可以持续10 - 15分钟，每天可以进行几次。另外，渐进性肌肉放松也是有效的方法，通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，来达到全身放松的状态，缓解惊恐发作时的紧张感。
生活方式的调整
规律作息很重要： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠，规律的作息有助于稳定神经系统功能，降低惊恐发作的可能性。如果睡眠不足，可能会影响身体的应激调节能力，增加惊恐发作的风险。适度运动不可少： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的抗焦虑作用，能帮助改善情绪状态，减少惊恐发作的频率。但要注意运动要适度，避免过度劳累引发身体的不适反而刺激惊恐发作。