以前没眼袋现在经常熬夜有眼袋，可以通过调整作息、眼部护理等方式来改善。一般来说，保证充足睡眠是关键，通常建议每天保证7~8小时的高质量睡眠。
调整作息方面
规律作息： 尽量让自己的作息时间固定下来，每天在相同的时间上床睡觉和起床。比如晚上11点前上床，早上7点左右起床，长期坚持有助于身体和眼部肌肤恢复。减少熬夜时长： 如果因为工作等原因不得不熬夜，也要尽量缩短熬夜时间，并且在熬夜后尽快补觉。比如偶尔熬夜到凌晨2点，那第二天中午尽量抽出1~2小时补觉。
眼部护理方面
冷敷缓解： 可以用冷藏过的毛巾或者专门的冷敷眼贴来敷眼。每次冷敷10~15分钟，每天可进行2~3次。冷藏过的毛巾能收缩眼部血管，减轻眼袋部位的肿胀。使用眼霜： 选择含有维生素E、咖啡因等成分的眼霜，每天早晚清洁脸部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，用无名指从内眼角向外眼角轻轻按摩，帮助眼霜吸收，促进眼部血液循环。一般每天早晚各用一次即可。
饮食调节方面
增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、蓝莓、菠菜等。维生素能维持眼部肌肤的健康，每天至少保证摄入500克左右的蔬菜水果。控制盐分摄入： 减少高盐食物的摄取，因为高盐饮食会导致身体水肿，加重眼袋情况。每天盐的摄入量应控制在6克以内。