小孩增高的最有效方法包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：在孩子入睡后，脑垂体的前叶会分泌出一种生长激素，只有保证孩子进入深度睡眠，它才能更好地发挥作用，刺激骨骼生长。因此，孩子要在9点之前入睡，每天保证8-10小时的睡眠时间。
2.补充营养：营养均衡是长高的关键，孩子要多吃富含蛋白质、钙、锌等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉、蛋类、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进孩子长高。家长可以让孩子多做一些纵向运动，如跳绳、篮球、摸高等，同时也要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致受伤。
4.保持良好的心情：孩子的心情也会影响生长激素的分泌，因此家长要给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子保持愉快的心情。
5.定期体检：家长要定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的生长发育情况，如果发现孩子身高增长缓慢，可以及时采取措施进行干预。