脚上长包的治疗方法包括冷热敷、使用药物以及手术等。具体如下：
一、冷热敷：
1.如果是剧烈运动导致局部扭伤引起长包，通常是软组织损伤形成的血肿。
(1)在受伤24小时内可通过冷敷来缓解局部肿胀，冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，减轻疼痛。
(2)24小时后改为热敷，热敷可加速局部血液循环，促进淤血吸收和肿胀消除。
二、使用药物：
1.若是皮脂腺囊肿导致脚上长包。
(1)可遵医嘱外用药物，如鱼石脂软膏，能起到消炎、消肿等作用。
(2)也可口服增效联磺片、麦迪霉素等药物进行治疗。如果囊肿体积较大，还可采取手术切除的方式改善。
三、手术：
1.若为骨肿瘤病变引起脚上长包，需进一步到医院检查明确是良性肿瘤还是恶性肿瘤。
(1)若是良性肿瘤，建议及时就医采用手术切除包块。
(2)若是恶性肿瘤，做完手术切除后还需配合医生进行放疗、化疗等辅助治疗。
脚上长包后要保持局部干净清洁，勤洗脚，穿透气性良好的鞋袜。同时，在日常生活中要避免与他人共用拖鞋、擦脚布、洗脚盆等生活用品。总之，脚上长包后要根据具体情况选择合适的治疗方法，并注意日常护理。