脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚弱的状况。比如饮食上注意规律进食，坚持一段时间可能会有明显改善。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一般建议每日三餐间隔时间保持在4 - 6小时左右，让脾胃有规律地消化和休息。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药就很不错，它可以煮粥、炖汤等。还有南瓜，既能做菜又能煮粥，有健脾和胃的作用。避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃的负担。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入深度睡眠状态，有利于脾胃功能的恢复。适度运动： 适当进行运动，像散步就是很好的选择，每天可以散步30分钟左右，速度保持适中。运动能促进肠胃蠕动，帮助消化，增强脾胃的功能。但要注意，运动后不要立刻进食，最好休息15 - 30分钟再吃东西。
中医调理方法
穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，它是健脾的重要穴位。用拇指按压足三里，每次按压10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。还可以按摩中脘穴，用手掌根部轻柔地按摩中脘穴，每次按摩5 - 10分钟，每天按摩1 - 2次，能起到调理脾胃的作用。中药调理： 一些中药方剂对脾胃虚弱有较好的调理作用，比如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有健脾益气的功效。但中药调理需要在中医师的辨证论治下进行，不能自行随意服用中药。