首段简答
乳腺有些疼痛感可能由多种原因引起，比如在女性生理期时，约有2/3的女性会出现不同程度的乳腺疼痛，一般月经前较为明显，月经来潮后疼痛会逐渐减轻。
常见引发乳腺疼痛的原因
生理因素：女性在青春期发育时，乳腺开始增生，可能会有胀痛感；孕期由于体内激素变化，乳腺为泌乳做准备，也常出现胀痛；还有哺乳期，乳汁淤积等情况也会导致乳腺疼痛。疾病因素：乳腺增生是引起乳腺疼痛比较常见的疾病，据统计，约50% - 80%的乳腺增生患者有乳腺疼痛症状，疼痛程度不一；乳腺炎也会造成乳腺疼痛，尤其是哺乳期乳腺炎，除了疼痛还可能伴有红肿、发热等表现；乳腺纤维瘤一般很少引起疼痛，但当纤维瘤较大或发生变化时也可能出现疼痛。
如何初步判断乳腺疼痛情况
观察疼痛时间：如果是生理期相关的疼痛，一般有周期性，月经前明显，月经后缓解；如果是疾病引起的疼痛，可能持续时间较长，不会随生理期明显变化。触摸乳房：用手指平摸乳房，感觉是否有肿块、结节等。如果能摸到边界不清、质地较硬的肿块，且伴有疼痛，要引起重视。留意伴随症状：如果乳腺疼痛同时伴有乳头溢液（非哺乳期出现血性、浆液性溢液等）、乳房皮肤橘皮样改变等，更要及时就医检查。
缓解乳腺疼痛的非药物方法
穿戴合适内衣：选择大小合适、支撑性好的内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，在白天活动时能减轻乳房的不适感。一般建议每天穿戴内衣不超过12小时。调整生活方式：保持规律作息，每天保证7 - 8小时的睡眠，避免熬夜。同时要保持心情舒畅，压力过大也可能加重乳腺疼痛，研究发现，心情愉悦的女性乳腺疼痛发生率比经常焦虑、抑郁的女性低约30%。局部热敷：可以用温热的毛巾敷在乳房上，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，温热的刺激能促进血液循环，缓解一定的疼痛。但如果乳房有红肿热痛等炎症表现时，不宜热敷。