女性掉头发可通过以下食物和药物来改善：
一、食物：
1.富含铁质的食物：如黄豆、黑豆、蛋类等。若食物中摄入的铁质不足，易导致身体缺铁，从而引发掉发，所以多食用此类食物可缓解女性掉发情况。
2.富含矿物质的食物：像牛奶、奶制品、肉类等，这些矿物质食物能有效助力头发的生长。
二、药物：若因长期休息不足损伤气血而出现气血亏虚导致脱发症状。建议患者对症口服当归补血口服液和养血生发胶囊进行调理。在调理治疗期间，患者需保持良好的生活习惯，注意减轻精神压力，合理安排饮食，保证充足睡眠。
总结概况提示：本文主要介绍了女性改善掉发可采取的食物和药物措施，食物包括富含铁质和矿物质的种类，药物则针对气血亏虚引起的脱发给出了具体建议，同时强调调理期间生活习惯等方面的重要性。