月经来了通常是不可以跑步的。跑步属于剧烈运动，在月经来潮期间进行跑步，可能引发一系列因月经不调导致的症状，如会致使月经量增多、月经期延长等，还可能会加重痛经或者引发痛经。同时，在运动过程中，有可能促使子宫收缩，若子宫过度收缩，不但可能有月经血从阴道排出，还可能导致经血经输卵管进入盆腔和腹腔，从而引起继发性子宫内膜异位症。所以在月经期不建议跑步。此外，月经来潮期间，女性需注意以下方面：一、要注重保暖，不可受凉；二、要留意卫生，勤换卫生巾；三、要关注饮食，不能进食过于辛辣、生冷的食物，以免造成身体不适。
总结概括提示：文章主要阐述了月经期间不能跑步的原因，包括可能导致月经不调症状、引起继发性子宫内膜异位症等，还强调了月经期间女性在保暖、卫生、饮食方面的注意事项。