来月经时可以跑步，但需要注意一些事项。
一般来说，月经期间适当的跑步不会对身体造成太大影响，反而有助于缓解经期不适，如腹痛、坠胀等。但如果月经量过多、月经周期不规律或存在其他妇科问题，应避免跑步或咨询医生的建议。
在月经期间跑步，以下几点需要注意：
1.选择合适的运动方式和强度：避免高强度、高冲击的运动，如快跑、跳跃等，可以选择散步、瑜伽等较为柔和的运动方式。
2.注意卫生：使用合适的卫生巾，并及时更换，保持外阴清洁。
3.避免过度疲劳：如果在跑步过程中感到疲劳、不适或出现月经量增多等异常情况，应立即停止运动，休息观察。
4.注意保暖：经期身体较为虚弱，应注意保暖，避免着凉。
5.观察身体反应：密切关注自己的身体反应，如出现严重的腹痛、头晕、恶心等不适症状，应及时就医。
总之，月经期间可以跑步，但需要根据个人身体状况进行调整。如果对自己的身体状况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。同时，无论在经期还是平时，都应关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯。