脚腕肿了即足踝肿胀，引发足踝肿胀的原因众多，且不存在能迅速消肿的单一方法。通常可采用制动、抬高患肢、冷敷、加压、药物治疗、理疗等手段来处理。
一、若是因扭伤导致足踝肿了，应马上停止活动并休息，将患肢抬高，让其位置高于心脏水平。在受伤后的48小时内，可多次用冰块敷于踝部，每次持续10到15分钟，以帮助减轻肿胀。而在踝部扭伤72小时后，可依据具体病损程度考虑进行局部按摩与热敷。当踝部肿胀明显时，可使用弹性绷带进行加压包扎，避免踝部肿胀进一步加重。此外，在医生指导下服用活血化瘀药如痛血康、化瘀镇痛胶囊等，或非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，对足踝消肿也有帮助。
二、倘若采取上述这些措施后，足踝肿胀未能有效缓解或反而加重，就需要及时就医，以明确是否存在肿瘤、低蛋白血症、下肢深静脉血栓形成等情况，并及时针对所存在的疾病展开治疗。
总之，对于足踝肿胀要根据具体情况采取合适的处理方法，若情况异常需及时就医诊断和治疗。