腹型肥胖的减肥方式包括运动、腹部抽脂、激光溶脂等。
一、运动：
1.转呼啦圈：这是一种针对性较强的运动方式，通过转动呼啦圈，能直接对腹部产生作用，促进腹部脂肪的燃烧，进而有效改善腹型肥胖状况。
2.仰卧起坐：可专门锻炼腹部肌肉，在增强腹部力量的同时，加速腹部脂肪代谢，对缓解腹型肥胖有帮助。
二、腹部抽脂：
这是一种通过超声波将皮下脂肪震碎，然后利用吸脂管插入皮下脂肪层，以负压引力抽取脂肪的方式，能达到局部减肥的效果。通常手术后一周左右可见到一定效果，其价格一般在5000元到8000元。
三、激光溶脂：
主要是利用激光发出的超短波长作用于皮下脂肪层，使脂肪液化并排出体外。大概需要半个月时间可能会见到效果，价格大概在3000元到5000元。
总之，对于腹型肥胖，可根据自身实际情况选择适合的减肥方式，但需注意各种方式的适用条件和可能存在的风险。