正常人是可以补充硒元素的，且补充时要注意适度，过多或过少都可能对身体造成不良影响。
一、硒元素的重要性：
1.硒元素在人体内有着诸多关键作用，比如参与抗氧化过程，能够减少自由基对身体的损害。
2.其可增强人体免疫力，帮助机体更好地抵御各种病原体的侵袭。
3.对心脑血管具有保护作用，能在一定程度上降低相关疾病的发生风险。缺乏硒元素确实可能引发一系列疾病，像心脏病以及甲状腺功能低下等。所以，正常人适量补充硒元素对于维持身体健康是很有帮助的。
二、硒元素的补充方式：
1.正常人补充硒元素主要通过日常食物，例如海鲜中往往富含硒元素，坚果、全谷类食物等也是硒元素的良好来源。
2.也可以考虑服用硒元素补充剂来补充，但这必须要在医生的专业指导下进行，以确保安全性和有效性。
三、补充硒元素的注意事项：
尽管硒元素对人体存在益处，但过量摄入会产生毒性反应，诸如导致脱发、引发皮疹以及造成神经系统损伤等。因此，在补充硒元素时，必须严格控制好合适的剂量，避免过量补充带来的危害。
总之，正常人可以进行硒元素的补充，在补充过程中一定要把握好量，不可过多或过少。补充途径优先选择食物，如果确有需要服用补充剂，务必遵循医生的指导。