正常人可以补硒，但需要在医生或营养师的指导下进行，并且不应该过量补充。
硒是一种重要的微量元素，对人体健康有很多好处，包括抗氧化、提高免疫力、保护心血管健康等。然而，硒在人体内的含量非常低，而且过量摄入硒可能会对健康造成负面影响，如导致恶心、呕吐、脱发、指甲变形等症状。
对于正常人来说，硒的摄入量应该根据年龄、性别、身体状况等因素进行调整。一般来说，成年人每天的硒摄入量应该在55-200微克之间。如果您想补充硒，可以通过饮食来摄取，富含硒的食物包括海鲜、肉类、蛋类、谷物等。如果您的饮食中无法满足硒的需求，可以考虑服用硒补充剂，但一定要在医生或营养师的指导下进行，并且不要超过推荐的摄入量。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人等，补充硒的需求可能会有所不同。这些人群在补充硒之前，应该先咨询医生或营养师的意见，以确保补充硒不会对健康造成负面影响。
总之，正常人可以补硒，但需要注意适量补充，并且应该在医生或营养师的指导下进行。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。