一般来说，女人肾不好主要有肾阴虚和肾阳虚这两种情况，针对不同情况可通过吃不同食物来调理，具体如下：
一、肾阴虚：肾阴虚指的是肾脏阴液不足，通常会出现五心烦热、潮热、盗汗、腰膝酸疼、眩晕耳鸣等症状。若女人肾不好属于肾阴虚，那么可以食用黑豆、黑米、黑芝麻等食物进行调理。这些食物具有滋阴补肾、补益精血等作用，对肾阴虚能起到较好的调理效果。比如黑豆，富含蛋白质、维生素等多种营养物质，能够滋补肾阴；黑米有着丰富的微量元素，可起到补肾滋阴的功效；黑芝麻则有补肝肾、润五脏的作用，对于改善肾阴虚有益。
二、肾阳虚：肾阳主要是肾脏阳气不足，往往表现为面色淡白、宫寒、肢体不温、精神萎靡等。当女人肾不好是肾阳虚时，一般可选择狗肉、虾、韭菜、核桃等食物进行调理。这些食物含有丰富的营养物质，且具有温补肾阳的功效，对肾阳虚有良好的调理作用。就像狗肉，性温，可补助肾阳；虾富含蛋白质等，能温阳补肾；韭菜有着“起阳草”之称，对肾阳虚有一定益处；核桃也有补肾助阳的效果。
总之，女人要根据自身肾不好的具体类型来选择合适的食物进行调理，以改善肾脏状况。