爬楼梯对身体的好处包括：一、增强身体脏器功能，爬楼梯能助力增强血液循环，提升血液携氧量，从而改良身体的心血管系统，提高肺活量。二、维持关节的灵活性，可有效强化关节的灵活性，防止关节僵化、肌肉力量薄弱以及韧带力量不佳等状况。三、有助于减肥瘦身，爬楼梯过程中腿部和臀部需发力，能让这些部位的肌肉得到锻炼，加速脂肪消耗以实现减肥目的。
爬楼梯对身体的坏处有：一、容易造成膝关节伤害，爬楼梯时膝关节要承担体重，所受压力是正常行走时的3到4倍，易导致膝关节受损，且此时膝关节弯曲度增大，髌骨与股骨间的压力也相应增加，进而造成膝关节损伤。二、若患有骨质疏松，不建议常爬楼梯，因为骨质疏松会使膝关节脆弱，爬楼梯时膝关节压力较大，易引发膝关节损伤。
总之，爬楼梯既有好处又有坏处，我们需要根据自身情况合理选择是否爬楼梯以及爬楼梯的强度。