深海鱼类如三文鱼等富含ω - 3不饱和脂肪酸，研究表明这类脂肪酸有助于维持大脑细胞的正常结构和功能，对预防老年痴呆有一定益处。
二、富含抗氧化剂的蔬菜水果
蓝莓等浆果类水果富含花青素等抗氧化剂，抗氧化剂能够清除体内自由基，减少自由基对大脑细胞的损伤，从而降低老年痴呆的发病风险。
三、全谷物食物
全谷物食物像燕麦、全麦面包等含有丰富的膳食纤维和B族维生素。B族维生素对神经系统的正常运作很重要，膳食纤维有助于维持肠道健康，间接为大脑提供良好的内环境，利于预防老年痴呆。
四、豆制品
豆腐等豆制品富含植物蛋白和异黄酮等成分。异黄酮具有类似雌激素的作用，能对大脑起到保护作用，有助于降低老年痴呆的发生几率。对于老年人来说，在日常饮食中可适当增加上述食物的摄入。同时，有基础疾病的老年人在调整饮食时，应在医生指导下进行，确保饮食调整不会对基础疾病产生不良影响。年轻人群也可从现在开始注重这类食物的摄入，为预防老年痴呆打下基础。