富含抗氧化剂的食物
蓝莓等浆果富含花青素等抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，对预防老年痴呆有一定益处。研究显示，经常摄入富含抗氧化剂食物的人群，大脑受氧化应激损伤的风险降低，有助于维持大脑正常功能。
全谷类食物
燕麦、糙米等全谷类食物含有丰富的膳食纤维和B族维生素。膳食纤维可促进肠道健康，B族维生素参与大脑能量代谢等过程。充足的B族维生素供应有助于维持神经系统正常运作，降低老年痴呆发生风险。
深海鱼类
深海鱼类如三文鱼富含Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）。DHA是大脑细胞膜的重要组成成分，对大脑的结构和功能维持至关重要。有研究表明，经常食用深海鱼类补充Omega - 3脂肪酸的人群，认知功能衰退速度相对较慢。
坚果类食物
核桃等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等。不饱和脂肪酸是大脑结构的重要物质，维生素E具有抗氧化作用。它们有助于保护大脑细胞免受损伤，对预防老年痴呆有积极作用。比如适量食用核桃，能为大脑提供营养支持，维持大脑的正常生理功能。