没有绝对最适合女人月经期吃的食物这一说法，但适量进食红豆、香蕉、羊肉以及淡菜等食物会带来一定益处。
一、红豆：红豆具备解毒消肿与健脾利水的作用，其富含铁质，补血效果良好，还能增强抵抗力。在月经期间，女性失血量通常较多，可能引发贫血状况，此时适量食用红豆可以补充气血。
二、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素具有安定神经的功能。许多女性在月经期会出现情绪不安、精神较为紧张以及腹痛等情况，此时适量进食香蕉，能够有效缓解这些不良症状。
三、羊肉：羊肉属于性质温热的食物，拥有温中暖身以及补虚益气的功效，能够提供充足的能量，并且脂肪含量相对较低。女性在月经期适量进食羊肉，既不会对月经量和月经周期产生影响，又能增强抵抗力与免疫力。
四、淡菜：淡菜的蛋白质含量极为丰富，还包含人体必需的脂肪酸，能降低血液中的胆固醇以及保养皮肤，同时还能补肝肾、益精血，可改善各种虚劳之症，对于经期气血不足、身体乏力等症状具有缓解作用。
总之，女人在月经期适量食用这些食物有一定好处，但也要根据自身实际情况合理选择和食用。