160斤怀孕了想要控制体重，可通过饮食调整、适当活动、测量体重等方面来实现。
一、饮食调整：
孕期饮食需注重营养均衡，同时要避免一些不良饮食。首先，应减少刺激性食物和过于油腻食物的摄入，也要避免过多甜食。日常饮食应尽量清淡为主，多食用蔬菜和水果，同时适当增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物。这样既能保障母体和胎儿的营养需求，又能防止热量过度堆积导致体重过快增长。
二、适当活动：
孕期虽要以休息为主，但也需适当进行活动。这不仅可以促进肠胃蠕动，帮助消化，避免脂肪大量堆积，还能增强体质。适当活动如瑜伽、慢走、体操等，可增强心肺功能，促进身体对氧气的吸收。但要注意避免剧烈运动，以防对自身和胎儿造成不良影响。
三、测量体重：
孕期要定期测量体重，以随时了解自身的身体状况，避免体重增长速度超出正常范围。
总之，对于160斤怀孕的情况，通过以上这些方法能更好地控制体重，保障孕期健康。