体湿肥胖主要与饮食油腻、缺乏运动、脾虚严重以及身体阴盛阳虚等因素有关，对应的改善方法包括饮食调理、运动调理、药物调理、中医理疗等。以下进行详细说明：
一、饮食油腻：
1.当喜欢并常吃炸鸡、肥肉、奶油蛋糕等油腻食物时，会加重脾胃负担，致使脾胃运化水湿功能失常，因湿热内生、脂肪堆积而出现湿气重、肥胖现象。
2.对此要积极改进饮食结构，减少或避免食用油炸油腻食物，适量增加新鲜水果蔬菜、动物瘦肉、鸡蛋的摄入，同时可多食用赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、苋菜、扁豆等具有健脾去湿、利尿消肿功效的食物，这有助于改善体湿与肥胖状况。
二、缺乏运动：
1.长期缺乏运动，出汗量和消耗量少，会使身体调控湿度和新陈代谢的能力变弱，进而引发体湿和肥胖。
2.经常进行跑步、游泳、跳绳、健身、瑜伽等有氧运动，能缓解压力、促进气血循环，在运动出汗过程中，可增加水分代谢，加速湿气排出体外，达到减肥目的。
三、脾虚严重：
1.脾气虚损严重导致脾脏生理功能失常，水液运化能力下降时，会有湿盛、肥胖症状出现。
2.由于情况较为严重，建议患者在医生指导下使用参健脾丸、参苓白术丸或二妙丸等中成药进行祛湿补脾治疗，同时结合饮食、运动以提高疗效。
四、身体阴盛阳虚：
1.可采取拔罐、穴位针灸等中医理疗方式来改善。
经积极调理和治疗后，肥胖情况能够得到改善，不必过度担忧。