胖子瘦身的方法主要有抽脂手术，以及控制饮食和运动锻炼。
一、抽脂：这是一种较为常见的减肥方式。其具体操作是在皮肤较为隐蔽的地方做切口，然后依据负压原理将局部堆积的脂肪抽取出来，从而让身体实现瘦身效果。抽脂的价格大概在3000元到6000元之间，通常在术后7到14天左右开始显现效果。然而，抽脂手术也存在一些局限性和风险，比如可能会出现局部皮肤不平整、出血、感染等情况，而且它只是去除了局部的脂肪堆积，并不能解决根本的肥胖问题，术后如果不注意饮食和运动，体重仍有可能反弹。
二、控制饮食：对于身体肥胖的人来说，控制饮食至关重要。要减少高脂肪和高热量食物的摄入，比如油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕等。应多选择蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养且低热量的食物。合理控制饮食可以有效减少热量摄入，促进身体脂肪的分解和消耗，进而达到瘦身的目的。
三、运动锻炼：运动锻炼的方式有很多种，如跑步、跳绳、游泳等。通过这些运动可以促使体内脂肪燃烧。跑步可以提高心肺功能，加速新陈代谢；跳绳能在短时间内消耗大量热量；游泳能锻炼全身肌肉，同时水的浮力还能减轻关节的负担。坚持进行适当的运动锻炼对于瘦身有着显著的帮助，并且还能增强身体素质和免疫力。
总之，胖子瘦身需要综合运用多种方法，抽脂手术可以快速减少局部脂肪，但存在一定风险和局限性；控制饮食和运动锻炼则是更为健康、持久的瘦身途径，需要长期坚持才能取得理想的效果。